ウォーキングとダイエット

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健康のために1日1万歩歩くと良い、と聞きました。

日本人はだいたい1日に2100キロカロリーを取ってるらしく、1800キロカロリーは日常生活で消費されていきます。

残りの300キロカロリーがお肉となり、肥満につながっていきます。

そこで、この残りの300キロカロリーを消費すれば、太らず更に大きく消費すればダイエット出来るということになります。

その為にはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的ですね。
継続が大事です!